| Мидии | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| йогурт натуральный родное село | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15% | 1226 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 10.4% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.161 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.2% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.161 мкг | 3 мкг | 172% | 313.9% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6817 мг | 20 мг | 8.4% | 15.3% | 1189 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.4% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3536 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 36145 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2839 г |
| Натрий, Na | 125.47 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.7% | 1036 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.5% | 1933 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 21.4% | 856 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 14.4% | 1263 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4888 мг | 2 мг | 74.4% | 135.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 44.75 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.1% | 6019 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.727 мкг | 55 мкг | 35.9% | 65.5% | 279 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 10.9% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.2% |
Энергетическая ценность Мидит в йогурте составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».