Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадные с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадные с клубникой

Творог 5% жирности (Запекание) 130 г
Яйцо куриное 2 Штука
Шоколад полугорький 60 г
Клубника замороженная 20 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Творог 5% жирности (Запекание) 130 г
Яйцо куриное 2 Штука
Шоколад полугорький 60 г
Клубника замороженная 20 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.5% 559 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 7.5% 491 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 4.8% 766 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.7% 1333 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4816 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 3.4% 1075 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 4.6% 789 г
Витамин В4, холин 85.26 мг 500 мг 17.1% 6.3% 586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3.2% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 15.126 мкг 400 мкг 3.8% 1.4% 2644 г
Витамин В12, кобаламин 0.626 мкг 3 мкг 20.9% 7.6% 479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 1% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 2.3% 1621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 1% 3521 г
Витамин Н, биотин 8.35 мкг 50 мкг 16.7% 6.1% 599 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3997 мг 20 мг 17% 6.2% 588 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.15 мг 2500 мг 6.2% 2.3% 1622 г
Кальций, Ca 83.48 мг 1000 мг 8.3% 3% 1198 г
Магний, Mg 35.42 мг 400 мг 8.9% 3.3% 1129 г
Натрий, Na 57.58 мг 1300 мг 4.4% 1.6% 2258 г
Сера, S 125.62 мг 1000 мг 12.6% 4.6% 796 г
Фосфор, P 194.8 мг 800 мг 24.4% 8.9% 411 г
Хлор, Cl 85.55 мг 2300 мг 3.7% 1.4% 2688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 2.12 мг 18 мг 11.8% 4.3% 849 г
Йод, I 8.09 мкг 150 мкг 5.4% 2% 1854 г
Кобальт, Co 3.511 мкг 10 мкг 35.1% 12.8% 285 г
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7168 г
Медь, Cu 48.47 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2063 г
Молибден, Mo 4.413 мкг 70 мкг 6.3% 2.3% 1586 г
Олово, Sn 4.66 мкг ~
Селен, Se 18.797 мкг 55 мкг 34.2% 12.5% 293 г
Стронций, Sr 6.09 мкг ~
Фтор, F 26.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15021 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.907 г min 16.8 г 11.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.455 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные с клубникой составляет 273,3 кКал.

  • Порция = 68 гр (185.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».