Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с морковью и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с морковью и бананом

Банан 2 Штука
Овсяная мука 2 Стакан 250 мл
Морковь 2 Штука
Сметана 20% жирности 100 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с морковью и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.4 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.9% 1333 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 8.8% 441 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 5.4% 725 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.9% 800 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4785 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452.3 мкг 900 мкг 50.3% 19.5% 199 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 2.586 мг 5 мг 51.7% 20.1% 193 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 4% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2308 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.021 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7967 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 0.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.96 мг 15 мг 26.4% 10.3% 379 г
Витамин Н, биотин 1.512 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3307 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.0888 мг 20 мг 10.4% 4% 957 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.36 мг 2500 мг 9.3% 3.6% 1076 г
Кальций, Ca 40.23 мг 1000 мг 4% 1.6% 2486 г
Кремний, Si 21.047 мг 30 мг 70.2% 27.3% 143 г
Магний, Mg 58.37 мг 400 мг 14.6% 5.7% 685 г
Натрий, Na 23.51 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5530 г
Сера, S 7.05 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14184 г
Фосфор, P 155.2 мг 800 мг 19.4% 7.5% 515 г
Хлор, Cl 33.22 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 6924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.6 мкг ~
Бор, B 118.5 мкг ~
Ванадий, V 21.49 мкг ~
Железо, Fe 1.628 мг 18 мг 9% 3.5% 1106 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6383 г
Кобальт, Co 0.501 мкг 10 мкг 5% 1.9% 1996 г
Литий, Li 1.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2039 г
Медь, Cu 35.93 мкг 1000 мкг 3.6% 1.4% 2783 г
Молибден, Mo 5.516 мкг 70 мкг 7.9% 3.1% 1269 г
Никель, Ni 2.094 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19504 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27473 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 37.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.583 г min 16.8 г 15.4% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.714 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.834 г от 11.2 до 20.6 г 43.2% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.326 г ~

Энергетическая ценность Пирог с морковью и бананом составляет 257,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».