| Миндаль | 8 г |
| Кешью | 12 г |
| Пекан, орех | 7 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Арахис | 10 г |
| Вода | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.6 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.1% | 543 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 15.6% | 142 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.1% | 435 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 1.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 1.7% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.04 мкг | 400 мкг | 18.5% | 4.1% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.52 мг | 15 мг | 50.1% | 11.2% | 199 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.422 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.864 мкг | 50 мкг | 27.7% | 6.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5914 мг | 20 мг | 33% | 7.4% | 303 г |
| Ниацин | 3.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.4 мг | 2500 мг | 17.7% | 3.9% | 566 г |
| Кальций, Ca | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
| Кремний, Si | 38.4 мг | 30 мг | 128% | 28.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 155.84 мг | 400 мг | 39% | 8.7% | 257 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Сера, S | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1051 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 6.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.939 мг | 18 мг | 16.3% | 3.6% | 612 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 11.3% | 197 г |
| Литий, Li | 6.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5226 мг | 2 мг | 76.1% | 17% | 131 г |
| Медь, Cu | 952.16 мкг | 1000 мкг | 95.2% | 21.2% | 105 г |
| Молибден, Mo | 14.616 мкг | 70 мкг | 20.9% | 4.7% | 479 г |
| Никель, Ni | 22.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.18 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.1% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 95.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6135 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 2.9714 мг | 12 мг | 24.8% | 5.5% | 404 г |
| Цирконий, Zr | 28.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.84 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.42 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.444 г | min 16.8 г | 91.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.4% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов для смузи составляет 448,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».