| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Овощи Весенние Замороженные [Bauer] | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.692 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 5.3% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4892 мг | 20 мг | 12.4% | 11.6% | 803 г |
| Ниацин | 3.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.68 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11947 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1319 г |
| Натрий, Na | 433.77 мг | 1300 мг | 33.4% | 31.2% | 300 г |
| Сера, S | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1268 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 482.85 мг | 2300 мг | 21% | 19.6% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3495 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 27% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1654 г |
| Селен, Se | 9.324 мкг | 55 мкг | 17% | 15.9% | 590 г |
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9995 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2161 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».