| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 19.4% | 278 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5517 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.1% | 1308 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.575 мг | 1.5 мг | 38.3% | 20.6% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 79.58 мг | 500 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.23 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2351 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.493 мкг | 50 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4714 мг | 20 мг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Магний, Mg | 116.74 мг | 400 мг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| Натрий, Na | 590.33 мг | 1300 мг | 45.4% | 24.5% | 220 г |
| Сера, S | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 411.9 мг | 800 мг | 51.5% | 27.7% | 194 г |
| Хлор, Cl | 903.15 мг | 2300 мг | 39.3% | 21.2% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.205 мг | 18 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 2.6549 мг | 2 мг | 132.7% | 71.5% | 75 г |
| Медь, Cu | 215.32 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.898 мкг | 55 мкг | 52.5% | 28.3% | 190 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22689 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.823 мг | 12 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».