| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 18.9% | 302 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 77.44 мг | 500 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 17.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.67 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 10.189 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5642 мг | 20 мг | 62.8% | 35.7% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.53 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6748 г |
| Кремний, Si | 18.449 мг | 30 мг | 61.5% | 35% | 163 г |
| Магний, Mg | 128.02 мг | 400 мг | 32% | 18.2% | 312 г |
| Натрий, Na | 287.71 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Сера, S | 210.64 мг | 1000 мг | 21.1% | 12% | 475 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 15.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 443.74 мг | 2300 мг | 19.3% | 11% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.868 мг | 18 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 13.023 мкг | 10 мкг | 130.2% | 74.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.3762 мг | 2 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Медь, Cu | 224.83 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Молибден, Mo | 8.494 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Селен, Se | 1.89 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.9% | 2910 г |
| Фтор, F | 137.7 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2905 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.5644 мг | 12 мг | 21.4% | 12.2% | 468 г |
Энергетическая ценность курица с гречкой составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».