| Банан | 73 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог 2% жирности | 90 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 128.95 мг | 500 мг | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 8.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.221 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 14.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 14.581 мкг | 50 мкг | 29.2% | 11.7% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.543 мг | 20 мг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.49 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 156.88 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Кремний, Si | 32.68 мг | 30 мг | 108.9% | 43.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 48.81 мг | 400 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 107.28 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Сера, S | 197.91 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Хлор, Cl | 198.49 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 3.1% | 1283 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 20.2% | 197 г |
| Литий, Li | 1.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Медь, Cu | 123.1 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Молибден, Mo | 10.175 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.8% | 688 г |
| Никель, Ni | 1.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.628 мкг | 55 мкг | 55.7% | 22.2% | 180 г |
| Стронций, Sr | 19.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8249 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».