| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Капустный Салат [Ижтрейдинг] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35.4% | 451 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 33.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.292 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.43 мг | 90 мг | 32.7% | 52.2% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 5.7% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.3 мкг | 120 мкг | 124.4% | 198.4% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5958 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3357 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 14% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1564 г |
| Кремний, Si | 20.3 мг | 30 мг | 67.7% | 108% | 148 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 9.3% | 1733 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8366 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7047 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8.9% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 49.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2525 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 36% | 443 г |
| Литий, Li | 7.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 16.6% | 960 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.242 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.3% | 2159 г |
| Никель, Ni | 4.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12005 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 17.7% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3730 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».