Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с пшеничной крупой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой.

Картофель (Варка без слива) 60 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 17 г
Вода 300 г
Икра кабачковая 70 г
Способ приготовления

Нарезать кубиками картофель, сварить до полуготовности. Добавить пшеничную крупу и варить до готовности. В конце добавить икру кабачковую, сшуный укроп, лаврушку. без соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.1% 3776 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 103 г 2273 г 4.5% 12.4% 2207 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.9% 13433 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.83 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8282 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 10.7% 2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин РР, НЭ 0.5576 мг 20 мг 2.8% 7.7% 3587 г
Макроэлементы
Калий, K 152.92 мг 2500 мг 6.1% 16.8% 1635 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 2.7% 9747 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 6.3% 4353 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47794 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 2.7% 10163 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 7.7% 3587 г
Хлор, Cl 9.49 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24236 г
Микроэлементы
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 20.27 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4196 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19737 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 24.5% 1126 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 8.2% 3361 г
Медь, Cu 35.93 мкг 1000 мкг 3.6% 9.9% 2783 г
Молибден, Mo 1.59 мкг 70 мкг 2.3% 6.3% 4403 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 134146 г
Фтор, F 76.39 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5236 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.1131 мг 12 мг 0.9% 2.5% 10610 г

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой. составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».