| Картофель отварной по 1-206 | 238 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 91 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 132 г |
| Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта] | 253 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.8% | 1434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 28.8% | 389 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 25.2% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 10.7% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.805 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.611 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8764 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2282 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.32 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5977 г |
| Кремний, Si | 5.483 мг | 30 мг | 18.3% | 20.5% | 547 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3336 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2677 г |
| Сера, S | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 20.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 1.148 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.624 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41195 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат оливье 2 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».