| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Пшеничные Отруби [Nordic] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 28.6% | 229 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 50.62 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.889 мг | 5 мг | 37.8% | 24.7% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 27.2% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7143 мг | 20 мг | 48.6% | 31.8% | 206 г |
| Ниацин | 13.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.56 мг | 2500 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12225 г |
| Магний, Mg | 100.87 мг | 400 мг | 25.2% | 16.5% | 397 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Сера, S | 311.28 мг | 1000 мг | 31.1% | 20.4% | 321 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 11.774 мкг | 10 мкг | 117.7% | 77% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 109.35 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Молибден, Mo | 12.571 мкг | 70 мкг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Селен, Se | 25.368 мкг | 55 мкг | 46.1% | 30.2% | 217 г |
| Фтор, F | 148.57 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Хром, Cr | 28.57 мкг | 50 мкг | 57.1% | 37.4% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.7774 мг | 12 мг | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.977 г | ~ | |||
| Лизин | 3.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.308 г | ~ | |||
| Треонин | 1.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 1.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.519 г | ~ | |||
| Серин | 1.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с отрубями составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».