| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Cremefine zum Kochen | 127 г |
| Culinesse | 10 г |
| Rahm-Spinat | 130 г |
| Hirtenkäse | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 17.1% | 434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.7% | 542 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 113.644 мг | 5 мг | 2272.9% | 1687.4% | 4 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 25.59 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.317 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 53.2% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1789 мг | 20 мг | 20.9% | 15.5% | 479 г |
| Ниацин | 5.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.39 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 8% | 925 г |
| Кремний, Si | 8.934 мг | 30 мг | 29.8% | 22.1% | 336 г |
| Магний, Mg | 58.32 мг | 400 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Натрий, Na | 222.24 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Сера, S | 151.26 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 41.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 36.2% | 205 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Медь, Cu | 61.5 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.639 мкг | 55 мкг | 23% | 17.1% | 435 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6052 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.3% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.2798 мг | 12 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со шпинатом в сливочно чесночном соусе составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».