| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 189 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.2% | 539 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 76.76 мг | 500 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.935 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 6.526 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1574 мг | 20 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Ниацин | 2.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Кремний, Si | 1.704 мг | 30 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 64.64 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Сера, S | 79.53 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 6.528 мкг | 10 мкг | 65.3% | 32.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2127 мг | 2 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 11.287 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с грудкой составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».