| Геркулес монастырский | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 44 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Мука льняная С.Пудов | 20 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.466 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.26 мг | 15 мг | 21.7% | 8.1% | 460 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.238 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9.9% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8233 мг | 20 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2616 г |
| Магний, Mg | 58.47 мг | 400 мг | 14.6% | 5.4% | 684 г |
| Натрий, Na | 40.12 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3240 г |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1264 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 8.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 67.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 4.5% | 827 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 16.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 1.7406 мг | 2 мг | 87% | 32.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 212.77 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.9% | 470 г |
| Молибден, Mo | 1.704 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 13.3% | 280 г |
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7883 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.5906 мг | 12 мг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-льняное составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».