| Картофель (Варка в кожуре) | 215 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 386 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 370 г |
| Майонез Славянский 50% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.6% | 335 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.0038 мг | 20 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Натрий, Na | 1769.52 мг | 1300 мг | 136.1% | 66.7% | 73 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Хлор, Cl | 79.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 96491 г | |
| Фтор, F | 152.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2617 г |
| Хром, Cr | 26.66 мкг | 50 мкг | 53.3% | 26.1% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».