| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 18.4% | 318 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 113.15 мг | 500 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 19.4% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 22.1% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.657 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 6.314 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8943 мг | 20 мг | 39.5% | 23.1% | 253 г |
| Ниацин | 9.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.86 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4232 г |
| Магний, Mg | 97.54 мг | 400 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Сера, S | 233.09 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.6% | 429 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 16.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 100.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 58.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.6761 мг | 2 мг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Медь, Cu | 157.57 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.6% | 681 г |
| Селен, Se | 28.883 мкг | 55 мкг | 52.5% | 30.8% | 190 г |
| Фтор, F | 127 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 25.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.8043 мг | 12 мг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.813 г | ~ | |||
| Валин | 1.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 2.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овс хлопьями в духовке составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».