| Щука (Запекание) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 145 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.4% | 704 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1673 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 6.7% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 9.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.711 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.123 мкг | 3 мкг | 37.4% | 40.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.8% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 15.7% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1791 мг | 20 мг | 20.9% | 22.6% | 479 г |
| Ниацин | 2.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4216 г |
| Кремний, Si | 3.144 мг | 30 мг | 10.5% | 11.4% | 954 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2277 г |
| Натрий, Na | 141 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.7% | 922 г |
| Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.7% | 791 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 15.3% | 708 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2744 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 13.543 мкг | 10 мкг | 135.4% | 146.7% | 74 г |
| Литий, Li | 15.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1711 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Никель, Ni | 9.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.689 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.2% | 822 г |
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18544 г |
| Хром, Cr | 27.02 мкг | 50 мкг | 54% | 58.5% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 59.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Щука запеченная с помидорами составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».