| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 175 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.1% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 22.5% | 817 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 24.4% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.022 мкг | 400 мкг | 4% | 7.4% | 2497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 35.4% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 29.2% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 50.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5954 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3791 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 10.3% | 1796 г |
| Натрий, Na | 873.13 мг | 1300 мг | 67.2% | 124% | 149 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6321 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 1378.56 мг | 2300 мг | 59.9% | 110.5% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3291 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 103.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 14.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 110.24 мкг | 1000 мкг | 11% | 20.3% | 907 г |
| Молибден, Mo | 9.289 мкг | 70 мкг | 13.3% | 24.5% | 754 г |
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13614 г |
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20090 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 16.1% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5690 г |
Энергетическая ценность салат с памидорами и листьями салата составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».