| Вода | 1870 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 543 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 18.2% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 23% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 25.8% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 7.9% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 14.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 17.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.145 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 4.7% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1198 мг | 20 мг | 5.6% | 17.6% | 1786 г |
| Ниацин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.7% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14749 г |
| Кремний, Si | 5.464 мг | 30 мг | 18.2% | 57.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 13.8% | 2279 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35422 г |
| Сера, S | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.2% | 2229 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 4986 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 66.4% | 475 г |
| Литий, Li | 7.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 38.09 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.9% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.2% | 2375 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.624 мкг | 55 мкг | 6.6% | 20.8% | 1518 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 5080 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4399 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриного филе составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».