| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 50 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 11% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.117 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.4% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1051 мг | 20 мг | 25.5% | 20.7% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9425 г |
| Кремний, Si | 20.862 мг | 30 мг | 69.5% | 56.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 8% | 1024 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6298 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 10.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2416 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 53.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 12.9% | 630 г |
| Медь, Cu | 94.05 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5529 г |
| Селен, Se | 3.332 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Фтор, F | 99.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4038 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.1519 мг | 12 мг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
Энергетическая ценность Паэлья испанская составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».