| Салат (латук) | 30 г |
| Огурец парниковый | 235 г |
| Яблоко Симиренко [Лента] | 96 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 19.9% | 853 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 73.21 мг | 500 мг | 14.6% | 24.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 16.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.26 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 10.1% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 6.079 мкг | 50 мкг | 12.2% | 20.8% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 31.7% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 7.2% | 2370 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.96 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.5% | 3145 г |
| Кремний, Si | 24.109 мг | 30 мг | 80.4% | 137% | 124 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3172 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.2% | 1863 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 14.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 59.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 9.4% | 1809 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 64.2% | 265 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2886 г |
| Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.9% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1971 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.977 мкг | 55 мкг | 16.3% | 27.8% | 613 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19333 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 6% | 2821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6% |
Энергетическая ценность Салат огурцы яйца салат яблоки составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».