| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.2% | 1538 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 112.9% | 522 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 125.3% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 5.3% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 18.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.359 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.7% | 11908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 7.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 5.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4037 мг | 20 мг | 2% | 11.8% | 4954 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 30% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 10% | 5797 г |
| Кремний, Si | 13.023 мг | 30 мг | 43.4% | 255.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 15.3% | 3918 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 36415 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 10% | 5977 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 16.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 14321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 10% | 5960 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 73.5% | 803 г |
| Литий, Li | 2.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4739 г |
| Медь, Cu | 84.48 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 49.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 27.6% | 2151 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4596 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 14.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 10.6% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».