Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный суп 26042020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный суп 26042020

Лук репчатый 84 г
Морковь 41 г
Картофель 49 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 250 г
Рис Краснодарский Круглозерный [Prosto] 33 г
Вода 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 26042020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.5% 4222 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.9% 2667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 12.8% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 10% 3125 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 10.9% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.581 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25300 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 10.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 3.1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 7.8% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.3% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3064 мг 20 мг 1.5% 4.7% 6527 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.7 мг 2500 мг 1.7% 5.3% 5855 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15244 г
Кремний, Si 1.363 мг 30 мг 4.5% 14.1% 2201 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 3.1% 10152 г
Натрий, Na 48.69 мг 1300 мг 3.7% 11.6% 2670 г
Сера, S 19.4 мг 1000 мг 1.9% 5.9% 5155 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 8.8% 3524 г
Хлор, Cl 76.88 мг 2300 мг 3.3% 10.3% 2992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 3.98 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.9% 17143 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 9.7% 3247 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 62.8% 497 г
Литий, Li 1.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 2.8% 10929 г
Медь, Cu 16.18 мкг 1000 мкг 1.6% 5% 6180 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 9.4% 3305 г
Никель, Ni 0.785 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 123.85 мкг 4000 мкг 3.1% 9.7% 3230 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 31.9% 982 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12220 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 26042020 составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».