| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Кунжут, сушеный | 5 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 40 г |
| Миндаль бланшированный | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.8% | 618 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 16.4% | 182 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 7.9% | 377 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 162.71 мг | 500 мг | 32.5% | 9.7% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 5.4% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.658 мг | 15 мг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.96 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0284 мг | 20 мг | 15.1% | 4.5% | 660 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Натрий, Na | 91.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.1% | 1416 г |
| Сера, S | 152.4 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 8.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 109.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.4% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 17.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Медь, Cu | 269.26 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 8% | 371 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1484 г |
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.831 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.2% | 292 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10905 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.4244 мг | 12 мг | 11.9% | 3.5% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 19.432 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.188 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.795 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.245 г | min 16.8 г | 78.8% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Omlet 176г составляет 336,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».