| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 310 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.6% | 585 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 30.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 28.5% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 68.71 мг | 500 мг | 13.7% | 16.5% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 21.5% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 24.4% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.285 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.399 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.8% | 2084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3058 мг | 20 мг | 21.5% | 25.8% | 464 г |
| Ниацин | 5.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.34 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5020 г |
| Кремний, Si | 11.107 мг | 30 мг | 37% | 44.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 50.78 мг | 400 мг | 12.7% | 15.3% | 788 г |
| Натрий, Na | 124.94 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.5% | 1040 г |
| Сера, S | 132.2 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 16.9% | 707 г |
| Хлор, Cl | 183.39 мг | 2300 мг | 8% | 9.6% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1501 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 76.7% | 157 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2469 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 25.4% | 474 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5195 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 31.4% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.9434 мг | 12 мг | 7.9% | 9.5% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».