| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Сыр швейцарский | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11% | 481 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 73.5 мг | 500 мг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.717 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.961 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 21.6% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8791 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.66 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Натрий, Na | 309.91 мг | 1300 мг | 23.8% | 12.6% | 419 г |
| Сера, S | 142.15 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 10.9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 494.44 мг | 2300 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.4% | 288 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.359 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.6% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11344 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5956 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».