| Горошек зелёный, замороженный | 57 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 34.3% | 513 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2709 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12% | 1471 г |
| альфа Каротин | 70.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 24.6% | 712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1437.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 21.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.5% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.442 мкг | 400 мкг | 8.1% | 14.2% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 34.8% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 4021 г |
| гамма Токоферол | 0.274 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 72.2% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.062 мг | 20 мг | 5.3% | 9.3% | 1883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 12.7% | 1395 г |
| Натрий, Na | 42.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.6% | 3089 г |
| Сера, S | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2884 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 12.7% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 12.7% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 39% | 450 г |
| Медь, Cu | 88.03 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.5% | 1136 г |
| Селен, Se | 1.217 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.9% | 4519 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 7.7% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек и стручковая фасоль запеченые М составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».