| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Масло Подсолнечное [Простой Выбор ] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9% | 675 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.616 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3019 мг | 20 мг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Ниацин | 1.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.42 мг | 2500 мг | 23.1% | 14.1% | 432 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6297 г |
| Кремний, Si | 49.165 мг | 30 мг | 163.9% | 99.8% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1641 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11525 г |
| Сера, S | 52.56 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 66.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 864.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 33.6% | 181 г |
| Литий, Li | 75.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Медь, Cu | 153.73 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 5.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 517.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3366 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11880 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».