| Горох, зерно цельное | 500 г |
| Лук репчатый, сушеный | 15 г |
| Морковь сушеная | 15 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 10 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Универсальное масло | 67 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 31.9% | 438 г |
| альфа Каротин | 22.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 9.1% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 9.6% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0883 мг | 20 мг | 5.4% | 7.5% | 1838 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3975 г |
| Кремний, Si | 13.267 мг | 30 мг | 44.2% | 61.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2058 г |
| Натрий, Na | 69.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.4% | 1872 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 10% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 118.43 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.1% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 9.5% | 1475 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 29.5% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 20.8% | 670 г |
| Медь, Cu | 128.29 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.8% | 779 г |
| Молибден, Mo | 14.914 мкг | 70 мкг | 21.3% | 29.7% | 469 г |
| Никель, Ni | 39.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.156 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.4% | 2551 г |
| Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4721 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.258 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп из сухих ингредиентов составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».