| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] | 40 г |
| Протеин [Cult] | 30 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 20 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [LatteR] | 60 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 114.09 мг | 500 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.8% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3921 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3331 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6957 г |
| Натрий, Na | 588.77 мг | 1300 мг | 45.3% | 16.9% | 221 г |
| Сера, S | 82.45 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 884.86 мг | 2300 мг | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 17.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 41.42 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Селен, Se | 13.956 мкг | 55 мкг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15981 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с протеином, рисовой мукой и клетчаткой (LF) составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».