| Индейка, окорочка | 770 г |
| Соевый соус | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 17.9% | 270 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 15% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3454 мг | 20 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Бетаин | 2.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.7 мг | 2500 мг | 17% | 8.2% | 587 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Натрий, Na | 652.9 мг | 1300 мг | 50.2% | 24.3% | 199 г |
| Сера, S | 281.7 мг | 1000 мг | 28.2% | 13.6% | 355 г |
| Фосфор, P | 264.4 мг | 800 мг | 33.1% | 16% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Медь, Cu | 203.1 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Селен, Se | 37.01 мкг | 55 мкг | 67.3% | 32.5% | 149 г |
| Цинк, Zn | 4.413 мг | 12 мг | 36.8% | 17.8% | 272 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.964 г | ~ | |||
| Валин | 1.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Глицин | 1.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.571 г | ~ | |||
| Пролин | 1.255 г | ~ | |||
| Серин | 1.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка терияки составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».