| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1060 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 167 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 315 г |
| Пекинская капуста | 112 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 500 г |
| Морковь по-корейски | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Кетчуп | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Ликопин | 687.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.622 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9283 мг | 20 мг | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Ниацин | 4.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Кремний, Si | 5.189 мг | 30 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Натрий, Na | 213.81 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.5% | 608 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Хлор, Cl | 234.08 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 25.8% | 202 г |
| Литий, Li | 4.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.9% | 881 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7577 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.5% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.7733 мг | 12 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма вкусная составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».