| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 292 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 274 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Изюм (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.968 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.448 мг | 20 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.28 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1746 г |
| Кремний, Si | 12.111 мг | 30 мг | 40.4% | 41.9% | 248 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
| Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5122 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3828 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Хлор, Cl | 52.96 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1678 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.9% | 955 г |
| Селен, Se | 2.114 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.9% | 2602 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочная гречневая каша составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».