| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.3% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.04 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5809 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9346 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 9.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38348 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8097 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3822 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 14.2% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.4997 мг | 2 мг | 25% | 54.5% | 400 г |
| Медь, Cu | 59.22 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.9% | 1689 г |
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4309 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 7.4% | 2968 г |
Энергетическая ценность 6 злаков составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».