| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 250 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 30.2% | 1160 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 32.3% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 6.7% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 25.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 10406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 13.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4064 мг | 20 мг | 7% | 24.6% | 1422 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 21.1% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8032 г |
| Кремний, Si | 6.112 мг | 30 мг | 20.4% | 71.6% | 491 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 9.8% | 3607 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.2% | 8065 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.9% | 2909 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 16.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 40% | 881 г |
| Литий, Li | 8.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 10.5% | 3361 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 16.5% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4701 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 16.1% | 2185 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.3% | 6836 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 7.7% | 4528 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».