| Крупа Овсяная Гудвилл | 130 г |
| Вода | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2995 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.5% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Магний, Mg | 1.14 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Натрий, Na | 1.02 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 127451 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 0.68 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3848 г |
| Фтор, F | 113.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3519 г |
Энергетическая ценность Овсянка цельная на воде 1/3 составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».