| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 171 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 201 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8% | 386 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 85.02 мг | 500 мг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.976 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 7.752 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4133 мг | 20 мг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 391.58 мг | 1000 мг | 39.2% | 12.1% | 255 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Натрий, Na | 433.49 мг | 1300 мг | 33.3% | 10.3% | 300 г |
| Сера, S | 219.63 мг | 1000 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
| Фосфор, P | 359.1 мг | 800 мг | 44.9% | 13.9% | 223 г |
| Хлор, Cl | 709.69 мг | 2300 мг | 30.9% | 9.6% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1341 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 8.7% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 9.344 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.1% | 749 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.943 мкг | 55 мкг | 45.4% | 14.1% | 221 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12365 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.67 мг | 12 мг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | min 16.8 г | 25.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».