| Творог 5% жирности | 450 г |
| Сахар песок | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.9% | 388 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.344 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 25.4% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 7.095 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6411 мг | 20 мг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3391 г |
| Сера, S | 196.06 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 107.37 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4580 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 7.189 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Олово, Sn | 12.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.008 мкг | 55 мкг | 50.9% | 31.4% | 196 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13387 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3398 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».