| Огурец, парниковый | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.6% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 60.6% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 65.5% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 9.2% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 40.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 25.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 16.9% | 4126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 137.3% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 14.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 14.1% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 286.6% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4753 мг | 20 мг | 2.4% | 16.9% | 4208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 65.5% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 16.9% | 4188 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 33.8% | 2092 г |
| Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11197 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.5% | 18553 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 30.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 11.3% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 21.8% | 3209 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 11.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 219.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 64.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 74.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 38% | 1844 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.8% | 23283 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 74.6% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 14.1% | 4892 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».