| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный 0% Савушкин продукт | 484 г |
| Соевый протеиновый изолят | 16 г |
| Манная крупа | 7 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 180 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.1% | 576 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 63.24 мг | 500 мг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.838 мкг | 400 мкг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.442 мкг | 3 мкг | 48.1% | 41.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 12.057 мкг | 50 мкг | 24.1% | 20.9% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9536 мг | 20 мг | 24.8% | 21.5% | 404 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.28 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 143.84 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 6.8% | 1262 г |
| Натрий, Na | 107.38 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Сера, S | 293.71 мг | 1000 мг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 28.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 150.08 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 39.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Медь, Cu | 166.38 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.4% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.915 мкг | 55 мкг | 67.1% | 58.1% | 149 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8989 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7886 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.334 г | ~ | |||
| Пролин | 2.33 г | ~ | |||
| Серин | 1.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изолятом составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».