| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2487 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 10.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.584 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7689 мг | 20 мг | 3.8% | 13.1% | 2601 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 18.3% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8606 г |
| Кремний, Si | 6.984 мг | 30 мг | 23.3% | 80.3% | 430 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 10.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 355.46 мг | 1300 мг | 27.3% | 94.1% | 366 г |
| Сера, S | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.7% | 3184 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 558.52 мг | 2300 мг | 24.3% | 83.8% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5217 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 67.9% | 507 г |
| Литий, Li | 8.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.5% | 2355 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 17.2% | 1993 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.06 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.8% | 2670 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5151 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5179 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».