| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 64 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Укроп | 10 г |
| Рисовая лапша, сухая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.5% | 1434 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 6.4% | 2305 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.8% | 944 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.599 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 12.7% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6251 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1231 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.31 мг | 2500 мг | 4% | 6% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9390 г |
| Кремний, Si | 2.107 мг | 30 мг | 7% | 10.5% | 1424 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3082 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5757 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2060 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 10.3% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2628 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 42.8% | 349 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4008 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8168 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16461 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2538 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лагман от муа составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».