| Морковь | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1917.8 мкг | 900 мкг | 213.1% | 331.4% | 47 г |
| бета Каротин | 11.507 мг | 5 мг | 230.1% | 357.9% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 8.2% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 19.6% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 16.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0548 мг | 20 мг | 5.3% | 8.2% | 1896 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.84 мг | 2500 мг | 7.7% | 12% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3520 г |
| Кремний, Si | 23.973 мг | 30 мг | 79.9% | 124.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 14.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 285.27 мг | 1300 мг | 21.9% | 34.1% | 456 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 10.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 469.25 мг | 2300 мг | 20.4% | 31.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2605 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 31.4% | 495 г |
| Литий, Li | 5.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 15.1% | 1034 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 19.932 мкг | 70 мкг | 28.5% | 44.3% | 351 г |
| Никель, Ni | 5.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7583 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 72.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Морква по - корейски составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».