| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 20.4% | 628 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 10.2% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 80.44 мг | 500 мг | 16.1% | 20.7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 12.9% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.2% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 5.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.4% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4959 мг | 20 мг | 7.5% | 9.6% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.19 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1665 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Натрий, Na | 66.44 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Сера, S | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1477 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1662 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 5.353 мкг | 10 мкг | 53.5% | 68.8% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2774 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.7% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10% | 1281 г |
| Селен, Se | 9.711 мкг | 55 мкг | 17.7% | 22.8% | 566 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13102 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».