Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква отварная по 1-210 1000 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.1% 12667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.4% 8760 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 42% 1818 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 32.1% 2393 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.3 мкг 900 мкг 26.7% 203.8% 375 г
бета Каротин 1.443 мг 5 мг 28.9% 220.6% 347 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 9.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 10.7% 6923 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 3.8% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 11.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 7.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.533 мкг 400 мкг 0.9% 6.9% 11322 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 19.8% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 10.7% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3676 мг 20 мг 1.8% 13.7% 5441 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.26 мг 2500 мг 3.9% 29.8% 2544 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 13% 5721 г
Кремний, Si 0.178 мг 30 мг 0.6% 4.6% 16854 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 17.6% 4353 г
Натрий, Na 153.67 мг 1300 мг 11.8% 90.1% 846 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 4.6% 18018 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 15.3% 5063 г
Хлор, Cl 44.25 мг 2300 мг 1.9% 14.5% 5198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 10.7% 7115 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 136364 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 14.5% 5291 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 16% 4878 г
Медь, Cu 36.02 мкг 1000 мкг 3.6% 27.5% 2776 г
Молибден, Mo 0.935 мкг 70 мкг 1.3% 9.9% 7487 г
Никель, Ni 0.107 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 61798 г
Фтор, F 54.64 мкг 4000 мкг 1.4% 10.7% 7321 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 71429 г
Цинк, Zn 0.1128 мг 12 мг 0.9% 6.9% 10638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов