| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 130 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 217 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Петрушка | 7 г |
| Сыр, тильзитер | 58 г |
| Сметана 20,0% жирности | 37 г |
| Майонез Кальве (легкий) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 9.8% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.848 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 5.152 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.94 мг | 20 мг | 19.7% | 14.2% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1741 г |
| Натрий, Na | 130.8 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Сера, S | 137.85 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 725 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Йод, I | 122.32 мкг | 150 мкг | 81.5% | 58.8% | 123 г |
| Кобальт, Co | 39.473 мкг | 10 мкг | 394.7% | 285% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| Медь, Cu | 631.01 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 45.6% | 158 г |
| Молибден, Mo | 9.727 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10% | 720 г |
| Селен, Se | 8.971 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.3999 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмар составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».