| Картофель | 760 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Катрофель моем и чистим. Нарезаем полукольцами. 2) Моем шампиньоны. Нарезаем их на 4 части (если грибы мелкие, то можно использовать целиком или порезать пополам). 3) Добавляем грибочки к картофелю, солим, добавляем сушенный укроп и любимые ваши приправы. Все тщательно перемешиваем. 4) Выкладываем в пароварку. Готовим примерно один час, в зависимости от пароварки. 5) Готовое блюдо посыпаем рубленным зеленым луком. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 12% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 25.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 18.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 28.9% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6276 мг | 20 мг | 13.1% | 22.8% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.98 мг | 2500 мг | 20.4% | 35.5% | 490 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2544 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 9.1% | 1919 г |
| Натрий, Na | 3341.9 мг | 1300 мг | 257.1% | 447.9% | 39 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2741 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 16.2% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 5190.16 мг | 2300 мг | 225.7% | 393.2% | 44 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8.9% | 1963 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.2% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 8.448 мкг | 10 мкг | 84.5% | 147.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 11.5% | 1505 г |
| Медь, Cu | 115.09 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20% | 869 г |
| Молибден, Mo | 15.5 мкг | 70 мкг | 22.1% | 38.5% | 452 г |
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27919 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17182 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 34.5% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
Энергетическая ценность картошка с грибами в пароварке составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».