| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20.5% | 511 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 137.26 мг | 500 мг | 27.5% | 28.8% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.276 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 6.3% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.1% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 11.596 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24.3% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3078 мг | 20 мг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1742 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2599 г |
| Натрий, Na | 313.03 мг | 1300 мг | 24.1% | 25.2% | 415 г |
| Сера, S | 110.85 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.6% | 902 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 481.49 мг | 2300 мг | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1082 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 8.087 мкг | 10 мкг | 80.9% | 84.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2103 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.3% | 1020 г |
| Селен, Se | 17.034 мкг | 55 мкг | 31% | 32.5% | 323 г |
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.8328 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».