| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Йогурт греческий 2.5% | 50 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9% | 704 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.9 мкг | 900 мкг | 31.2% | 19.8% | 320 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 599.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 17% | 373 г |
| бета Криптоксантин | 1.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 112.67 мг | 500 мг | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 8.899 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7325 мг | 20 мг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 193.91 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Натрий, Na | 618.08 мг | 1300 мг | 47.5% | 30.2% | 210 г |
| Сера, S | 121.92 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 14.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 922.56 мг | 2300 мг | 40.1% | 25.5% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 27.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6472 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1942 г |
| Селен, Se | 15.381 мкг | 55 мкг | 28% | 17.8% | 358 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12642 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.4019 мг | 12 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.875 г | min 16.8 г | 23.1% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мекс.смесью составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».